ビコツコガオサロンアビー
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美骨小顔サロン アビー(ABBY)のブログ
- 便秘解消法
- こんにちは
美骨小顔サロンABBYの田中です！
便秘に悩まれている方沢山いるはずです！わたしもその一人です(´;ω;｀)
今回は解消法をお伝えしていきます。
【便秘になる原因は？】
・食物繊維の少ない食事
・ストレス
・運動不足、筋力の低下
・睡眠不足…など様々な原因が重なることによって起こります！
それによって、肌荒れや疲れ。身体に毒素が溜まることで匂いが発生してしまうんです
【解消するには？？】
☆食生活を変える
豆類・イモ類・きのこなど排便の量をふやしてくれる食物繊維を摂ること！
海藻やこんにゃく・大麦など便を柔らかくしてくれる物も同時に摂ること！
☆乳酸菌を摂る
☆甘いものを食べ過ぎない
☆適度なウォーキングやジョギングをする
☆たくさんお水を飲む
「腸は第二の心臓」と呼ばれており、幸せホルモンのドーパミンを放出してくれるところです！
便秘になると、気持ちまで暗くなってしまうので素早く解消しましょう(*'ω'*)
美骨小顔サロンABBY【アビー】
ABBY 【アビー】
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