メルスィ 千歳店のブログ
- 足の冷え
- 足の冷えが気になる方は普段からふくらはぎを意識しましょう！
ふくらはぎのトレーニングをすると脚が太くなるのでは……と思っていませんか？
ふくらはぎの筋肉はカラダの最下部にあり重力の影響を受けるため、
冷えや同じ姿勢を長時間続けることなどで滞った余分な水分などが溜まりむくみやすい場所です。ブログ画像
ぽっちゃり足が気になる方はむくみが原因という場合も少なくないかもしれません。
むくんでぽっちゃりとしたふくらはぎを引き締まった筋肉に変えていけば、冷えない足とともに美しい脚も手に入ります。
冷えやむくみに悩んでいる方はぜひ、ふくらはぎの筋トレを取り入れてみてください。
筋肉をしっかり使うため、ふくらはぎの筋肉を子持ちししゃものように盛り上がらせるイメージで行いましょう。
１、椅子や壁につかまって立つ
２、かかとをあげる
３、ゆっくりかかとを床におろす
４、２～３を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、何かにつかまって行うと安定してできます。
※歯磨きをしながらや通勤電車でつり革につかまりながらの「ながら運動」におすすめです。
メルスィ苫小牧店 八島でした☆
●2025/10/30
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