リラクゼーションスペースウララケセンヌマテン
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リラクゼーションスペース ウララ イオン気仙沼店(urara)のブログ
- 1月30日 フォームローラーと筋膜リリースについて
- こんにちは。
うらら気仙沼店です。
明日の予約状況
比較的お好きなお時間でご案内可能ですが、どんどん埋まってきております！
ご予約はお早めに(^^)/
疲れた時ほど、ストレッチをして筋肉をほぐしてあげることをお勧めします
うららへご来店される多くの方は肩こりや腰痛などの慢性的なお悩みでご来店されています。
もみほぐすことで楽になりますが、またしばらく経つと辛くなりますよね。
日々の仕事の姿勢による筋肉のこりが原因だったりします。できれば毎日もみほぐすといいですが、そんなことはできないのが現状。
では、どうすればいい。
お客様からホームケアの質問を良くされます。ストレッチのやり方、器具を使えばいいのかなどなど質問のある中で、今回は【フォームローラー】についてお話いたします。
フォームローラーは円柱型のフィットネスグッズの一つです。ぼこぼこ凹凸があり、その上に乗っかるだけで簡単に筋肉の張りやこわばりが和らぎ、血流が良くなり、筋肉の状態が良くなる便利グッズです。
１日同じ姿勢で過ごすと、姿勢が悪くなり、筋肉も強張りやすくなります。そんな方にお薦めしたいです。
お尻や腰、肩や背中の筋肉を緩めてあげると、コリや張りが和らいでいきます。
かくいう私も元気があるときは、寝る前にフォームローラーでコロコロ太もも裏からふくらはぎまでほぐした後、軽くストレッチしているときがあります。これを行った次の日とそうでない日とでは、身体の軽快さがだいぶ変わってきます。
ただ乗るだけですが、もちろん器具ですので扱い方を間違えるとけがの原因になります。
おすすめは一つの部位に３０秒から６０秒当てた後、ゆっくりコロコロ転がす方法です。ゴリゴリ全体重かけるのではなく、痛くない程度の気持ちいいぐらいで転がしてあげるといいですよ。YouTubeにも様々な方法が上がっていますので、物は試しに見てみるのもいいかもしれません。
日々の疲れを癒すための一つの方法として、ご紹介させていただきました。
気仙沼/ボディケア/もみほぐし/足つぼ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/マッサージ/リンパマッサージ/肩こり/オイルマッサージ/フェイシャル/リラクゼーション/眼精疲労/キャビテーション/EMS/整体/骨盤
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