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【全身痩身】KIREI SALONE 銀座ANNEX店《痩身/ダイエット/たるみ》

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キレイサローネ 銀座ANNEX店(KIREI SALONE)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/12/25
脂肪燃焼によい食べもの

食事から摂り入れた脂質をエネルギーに変える働きに関わる栄養素が【ビタミンB2!】

しかし、ビタミンB2が十分に摂取できていなければ、
脂質からのエネルギー変換がスムーズに行えなくなり、
エネルギーが不足して疲れやすくなってしまいます。


●ビタミンB2の働き●
(1)脂肪の代謝を助ける
ビタミンB2は、食事から摂り入れた脂質をエネルギーに変える働きに関わる栄養素。
ビタミンB2が十分に摂取できていなければ、脂質からのエネルギー変換がスムーズに行えなくなり、エネルギーが不足して疲れやすくなります。

(2)肌や髪、爪を健康に保つ
ビタミンB2は肌や髪・爪の再生に作用します。
肌荒れや口内炎、口の端が切れる口角炎、舌が腫れて痛む舌炎がビタミンB2不足だったなんてこともあり。さらに、ビタミンB2が不足すると髪や爪の健康が損なわれ、髪がぱさついたり、爪が割れたりすることもあります。

●どんな時に?どのくらい?●
ビタミンB2は体に蓄えておけない栄養素であるため、1日3食でまんべんなく摂取することがおすすめ。
女性は1日に1.2mgを摂取することが推奨されています!


●脂肪燃焼のために、何を食べる?●
納豆
モロヘイヤ
ブロッコリー
うなぎ
まがれい
豚レバー
牛レバー
鶏レバー
生卵
牛乳
脂肪燃焼によい食べもの_20241225_1


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投稿者

BELINDA 銀座店

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