ココビ 津高店(COCO美)のブログ
- いやはや…
- 昼間の暑さは落ち着く気配すらない中、朝晩の空気は幾分やさしくなったように感じられる今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか？
さて、ストレッチ講座にまいりましょうか。
今回は肩甲骨ではなく、骨盤と股関節のストレッチその壱です。
当店のお客様にも腰痛で悩んでいる方が多いです。
肩こりと同様に原因はさまざまなので一概には言えませんが骨盤まわりの筋肉が硬くなっていることも一因と考えられます。
ちなみに今現在腰痛のある方は決してムリをせずに行ってください。まずは床に座って脚を前に伸ばします。
この時腰がまるまってしまわないように注意してください。ここから…上体を前に倒していきます。腰がまるまった状態でムリに倒そうとすると痛めやすいのでご用心を。
あごは引かずに行ったほうがいいでしょうね。
間違っても勢いをつけて…なんてことのないように。倒せばいいということではありません。
とりあえずはつま先に触れるようなら御の字でしょう。
あせらずにストレッチを続けることで少しずつ倒せるようにしていきましょう。
肩甲骨と骨盤は連動して体を動かすために働くので、どちらもしっかりほぐすようにしていきましょう。
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