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整体院 碧 -AOI-

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投稿日:2026-05-07 12:00:00.0
くびれ作りのカギは「骨格」にあり!
こんにちは!整体院碧です!

今日から5回に分けて、くびれ作りについてお伝えしていきます!

第1回目の今日は、くびれ作りのカギは「骨格」にありをお話しします!

綺麗な「くびれ」を作るために一番大切なのは、腹筋運動でお腹を鍛えることよりも、実は「あばら骨(肋骨)」と「骨盤」の位置を整えることです。

なぜ腹筋運動よりも骨格が重要なの?
くびれは、あばら骨の一番下と骨盤の一番上の間にある「すき間」にできます。
このすき間が広いほど、綺麗なカーブが生まれやすくなります。

もし、いくら腹筋を鍛えても、あばら骨が外に広がっていたり、骨盤が前に倒れていたりすると、このすき間が狭くなってしまい、くびれが外から見えにくくなります。

また、お腹の真ん中の筋肉(腹直筋)を鍛えすぎると、逆に胴回りが太くなって、くびれがなくなってしまうこともあります。
綺麗なカーブを作るには、お腹の奥や横にある筋肉(腹斜筋・腹横筋)が正しく働き、骨格を支えていることが大切です。

たとえばこんなこと・・・
くびれ作りに成功した女性の多くは、単なる腹筋運動ではなく、呼吸のエクササイズやお腹の圧力を整える練習、あばら骨を締めるトレーニングを取り入れています。

「猫背を治して背筋が伸びたら、自然とくびれが出てきた」という人もたくさんいます。
姿勢を正すだけで、あばら骨と骨盤のすき間が広がり、くびれが現れるのです。

~解決への一歩~
効率よく綺麗なヒップラインを手に入れたいなら、まずは土台から見直しましょう。

・あばら骨や骨盤の位置を整える
・姿勢を良くして、お腹のすき間を作る

「筋肉を鍛える」よりも「骨格を整える」という順番が、美しく、くびれた体への最短ルートですよ^ ^

くびれ作りのカギは「骨格」にあり!_20260507_1
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投稿者
整体院 碧(AOI) 前田 美奈子

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