【痩身ダイエット専門】50代・更年期・産後・ブライダル / ひびきレディース整体 日吉
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ひびきレディース整体 日吉のブログ
- 本気で痩せたいなら、まずこれをやめてください
- 福ちゃん：先生、なかなか痩せない人って、食べ過ぎ以外にも共通点あるのかにゃ？
吉村先生：かなりあるね。
福ちゃん：みんな「甘いものがダメなんですか？」って聞くにゃ。
吉村先生：もちろん食生活も大事。でも実際は、もっと日常の生活習慣の方が問題だったりするんだよね。
福ちゃん：日常の生活習慣？
吉村先生：うん。例えば
・トイレを我慢する
・睡眠不足
・お風呂をシャワーだけで済ませる
・ずっと座りっぱなし
・水をほとんど飲まない
こういうの。
福ちゃん：え、それって太る原因になるにゃ！？
吉村先生：かなり関係あるよ。例えばデスクワークの方が仕事が忙しくてトイレを我慢したりすると、身体はずっと緊張状態になる。すると血流も悪くなるし、むくみや冷えにも繋がる。
福ちゃん：ずっと力入ってる感じするにゃ。
吉村先生：うん。睡眠不足も大きいね。寝ている間が一番体重が落ちるからね。
寝不足になると、食欲を乱すホルモンが増える。すると食欲が増して大食いになったり、甘いものや脂っこいものが欲しくなる。
福ちゃん：じゃあ、単純に「意思が弱い」のとは違うにゃ…。
吉村先生：そうだね。身体が欲しくなる状態になってるんだよ。
福ちゃん：お風呂が入浴なしのシャワーだけも関係あるにゃ？
吉村先生：かなりある。40代以降は特に、体温を作る力が落ちやすい。だから湯船に入らない生活が続くと、血流も代謝も下がりやすい。
福ちゃん：なんか全部つながってるにゃ。
吉村先生：しかも怖いのは、こういうマイナスの生活習慣って、太ることの要因になると想像しにくいし、性格の問題もあるから。
福ちゃん：確かににゃ。
吉村先生：いろいろなことが少しずつ積み重なる。
福ちゃん：静かに太っていくにゃ。
吉村先生：そう。だから僕は食事だけを見ることはしない。
睡眠、排泄、姿勢、水分、身体の使い方、それらが複合的に全部つながって、今の身体になってるからね。
福ちゃん：じゃあ逆に言うと生活全体を整えれば変わるにゃ？
吉村先生：変わるよ。実際、痩せ始める人って生活の流れやリズムそのものが変わる。
・ちゃんと寝る
・ちゃんと出す
・ちゃんと温める
・ちゃんと食べる
それだけで身体はかなり変わる。
福ちゃん：ダイエットって、食事制限したりキツイ運動をする我慢大会じゃないにゃ。
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