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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- ホルモンバランスとダイエット
こんにちは！
「食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」
そんな時ありませんか？
それは、ホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。
ホルモンは体のリズムをコントロールする大切な存在です！
特に女性の体は、月経周期によってエストロゲン（女性ホルモン）とプロゲステロンのバランスが変化します。
このバランスが崩れると、代謝の低下・むくみ・食欲の乱れなどが起こり、ダイエットが進みにくくなります。
たとえば、生理前はプロゲステロンの影響で体に水分をため込みやすく、甘いものが欲しくなる時期。
逆に、生理後～排卵まではエストロゲンが増え、
代謝が上がりやすく“痩せやすい時期”になります。
この周期に合わせて食事や運動を調整することで、
無理のないダイエットが可能になります！
この時期は気温の変化やストレス、
生活リズムの乱れなどで、自律神経が不安定になりやすいです。
するとホルモンバランスも崩れやすく、
体が重く感じたり、むくみやすくなったりします。
まずは「しっかり寝る」「体を冷やさない」「ストレスをためない」ことが大切です！
たんぱく質・鉄・ビタミンB群を意識して摂ると、ホルモンの材料がしっかり補えます。
ホルモンバランスが整うと、代謝・睡眠・気分まですべてが安定し、自然と体も軽くなります。
頑張るダイエットではなく、“体に寄り添うダイエット”で、この時期も心地よく整えていきましょう。
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