ニュウミー
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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- 体型が変わり始める3つの順番(40代以降ダイエット)
- こんにちは佐藤です！
40～50代のボディメイクは、「何をするか」の順番も大切です。やみくもに運動や食事制限をしても、体は思うように変わりません。
まず最初は、「ゆるめる」こと。
ダイエット＝頑張る！鍛えるのイメージとは真逆。
体は年齢とともにこわばりやすくなります。肩・背中・お腹まわりの緊張をほぐさずに鍛えようとすると、張りやむくみが残り、ラインは整いません。温める、伸ばす、呼吸を深くする。ここが土台です。
次に、使えていない筋肉を目覚めさせること。
特にお腹・お尻・背中。激しい筋トレは必要ありません。正しく意識して動かすだけで、眠っていた筋肉は少しずつ働き始めます。姿勢が整うと、それだけで見た目は変わります。
最後に、巡らせること。
血流やリンパの流れを整えることで、むくみが抜け、体は軽くなります。巡りが良くなると代謝も上がり、ボディメイクの効果が定着しやすくなります。
ゆるめる → 使う → 巡らせる。
この順番を守るだけで、体は無理なく変わり始めます。
40～50代のボディメイクは、我慢ではなく整えるですね！
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