ニュウミー
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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- 40代以降ダイエット 続かないのは体の仕組みのせい？
- ダイエットやボディメイクが続かないと、「自分の意志が弱いから」と思ってしまいがち。でも実は、40～50代の体には“続きにくくなる理由”がちゃんとあります。
この年代になると、まず起きるのが代謝の低下。エネルギー消費がゆるやかになるため、若い頃と同じ方法では変化を感じにくく、結果が見えないことでモチベーションが下がりやすくなります。
さらに筋肉量の減少。筋肉が少ない状態で運動を頑張りすぎると、疲労が溜まりやすく回復が追いつきません。「やるほどしんどい」と感じやすいのは、このためです。
もうひとつ大きいのが、ホルモンバランスの変化。女性ホルモンの低下は、脂肪を溜め込みやすくするだけでなく、体を守ろうとする働きを強めます。急な食事制限をすると、体は危険信号と捉え、消費を抑えようとします。
つまり、続かないのは根性の問題ではなく、体が自然にブレーキをかけている状態。
この仕組みを知らずに若い頃と同じやり方を続けても、痩せにくくなるのは当然なのです。
40～50代のボディメイクは、体に逆らうのではなく、仕組みに合わせること。
それを知るだけで、体との向き合い方は大きく変わります。
次回はいよいよ最終回。
体型が変わる人が取り入れている、プロのケアの役割についてお話しします。
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