ストレッチセンモンテン ストレチックスクサツテン
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ストレチックス 草津店のブログ
- 運動でサーチュイン遺伝子をON！
- 運動には、肥満を防ぎ、筋肉や骨を強くするだけでなく、インスリンやアディポネクチンの働きを高めて動脈硬化を防ぐ効果や、成長ホルモンやDHEAなどの長寿に関係するホルモンを増やす効果があります。また、免疫力を高める効果、がんのリスクを減らす効果、脳の働きを活発にして精神面にも良い影響を与えるなど、運動にはさまざまな効果があります。
運動は長寿遺伝子のサーチュインをオンにします。運動はアンチエイジングのための最も重要な生活習慣です。
運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチの３種類に分けることができます。これらの運動は、それぞれ効果が異なりますので、上手に組み合わせて実践していく必要があります。
1.有酸素運動には、ミトコンドリアの老化を防ぎ、最大酸素摂取量を増やして心肺機能を高める効果があります。有酸素運動は血圧に良い影響を与えます。また、脂肪を燃焼させ、肥満を防ぐ効果があります。精神的ストレスを軽減し、睡眠にも良い影響を与えます。
2.筋力トレーニングは、レジスタンストレーニングともいい、筋肉に負荷をかけて筋肉を鍛える運動です。筋力がつくと、姿勢が良くなり見た目が美しくなります。体のバランスも良くなり、寝たきりの原因になる転倒を防ぐことができます。
筋肉量が増えると基礎代謝量(安静時の消費カロリー)が増え、太りにくい体になります。
筋力トレーニングは細胞のグルコース取り込みを促進させ、代謝に良い影響を与えます。
また、筋力トレーニングは、乳酸を発生させる無酸素運動ですので、成長ホルモンの分泌を増やす効果があります。
3.ストレッチとは、筋肉、靱帯、腱などを引き伸ばす運動です。ストレッチを行うと、筋肉が柔軟になり、関節可動域が広がり、ケガの予防につながります。また、血流が良くなり、冷えやこりを防ぎ、さらに動脈硬化の予防につながります。リラックス効果、疲労回復、入眠効果があります。
☆草津店☆
●2026/8/23
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