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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-12 17:57:49.0
- 身体を支える足の役割とエクササイズ
- 四足歩行から二足歩行になり人間は手を自由に使えるようになりました。
その代わり地面と接する部分は足底のみになり、それが身体の動きを捉える大切な役割を担うことになっています。
手と比べれば足趾は自由に動きません。
また気がついたら足を怪我していたなど後からわかる不具合もあります。
足のかたちにあった靴選びや足のトレーニングなどで日ごろからの機能低下の予防をしていきましょう。
・足は地面と接する唯一の部分で体重を支え、センサーの機能がある。
・足のかたちは３種類に分類され、適した靴選びなどが大切。
足型はエジプト型、ギリシャ型、スクエア型という３つに分けられます。
日本人は約８割がエジプト型、約２割がギリシャ型、残りはスクエア型といわれます。
エジプト型は母趾が一番長く小趾の方にいくにつれて徐々に短くなっていきます。
日本人のほとんどがこのタイプです。
・足には内在筋という足専用の筋肉がありトレーニングもしていきたい部分。
足の筋肉には内在筋と外在筋に分けられます。
内在筋は足底部の幅の中で筋肉の大きさが収まるものです。
外在筋が足底部以外の部分にまで筋肉の長さがあるものです。
この内在筋と外在勤がともに働くことで足部が安定して力を発揮できます。
内在筋には拇趾内転筋や拇趾外転筋、足底腱膜があります。
これらは足趾に動きに関与しているとても小さな筋肉ですが、足部で重要なアーチの形成に働いています。
アーチの機能を保つためにも内在筋の働きをよくしておくことは大切です。
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