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ストレチックス 草津店のブログ
- 低血糖と身体の不調
- ●低血糖で生じる不調
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度で、その値が下がっている状態のことを低血糖といいます。
低血糖のサインとして現れるものには震え、めまい、目のかすみ、発汗、倦怠感、いら立ち、不安感、頭痛、空腹感など様々なものがあげられます。
健常者では空腹時の血糖値は７０～１１０ｍｇ／ｄｌ程度度されています。
１０時間以上、絶食したときの血糖値が９０～１００ｍｇ／ｄｌであれば、低血糖にならないように血糖値を維持する、糖新生という能力を持っているといえます。
一方、不調を持っている方の空腹時の血糖値は９０ｍｇ／ｄｌを切っていることが多いとされています。
慢性的に疲労しているという方は、炭水化物が摂れているかの把握が必要とされます。
炭水化物がしっかりとれていれば食事をとらない、糖をとらない間も肝臓からグリコーゲンとして供給を続けることができ、筋肉に供給があれば身体を動かすためのエネルギーとして活用することができます。
必要な量が足りていなければエネルギー不足になり生活活動のパフォーマンスは落ちてしまうので、不調があるときには食事、栄養バランスを振り返ってみましょう。
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