トータルボディケアレストア
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トータルボディケアレストア(ResTore)のブログ
- 腰痛改善ストレッチ２（脚のダルさにもオススメ）
- こんにちは、ResToreです。
さて、今回はハムストリングスのストレッチ パート２です
前回のやり方じゃもの足りなかった方、もっと伸ばしたい！という方は
是非チャレンジしてみてください♪
＜10秒簡単ストレッチ パート２＞（１）前回同様、姿勢を正し腰掛けます。
（２）お腹から太ももにつけていくように身体を倒し、しっかりと抱え込みます。
（３）膝を伸びるところまで伸ばし、そのまま10秒キープ。
（この時、体が太ももから離れないように注意してください）
※ぎっくり腰やヘルニア、ひどい痛みのある方はお控えください
※不安定になるので転倒にご注意ください。
腰痛改善ストレッチ パート２は前回に比べてかなりきついストッレチに
なりますが、その分効果もしっかりとあると思うので是非頑張ってみてください
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