ピラティスアンドコンディショニングリライズ
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ピラティスアンドコンディショニング リライズ(Relize)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-26 10:39:08.0
- 脳トレよりも運動が認知症予防に効果的な理由
- 最近の研究では、**認知症予防の主役は「脳トレ」ではなく「運動」**であることが明確になってきました。
特に、中年期～高齢期に運動習慣がある人は、将来の認知症リスクが40～45％も低下するという報告があります。
一方で、脳トレは特定の能力向上には役立つものの、
脳全体の老化を防ぐ効果は限定的とされています。
では、なぜ運動がここまで脳を守るのでしょうか？？
【運動は脳の構造そのものを守る】
運動をすると、脳では次のような変化が起こります。
・脳血流が増え、酸素と栄養が行き届く
・BDNF（脳の成長因子）が増える
・記憶を司る海馬の萎縮を防ぐ
・白質の劣化を抑える
・ストレスホルモンを下げ、脳細胞を守る
つまり運動は、脳の“土台”を強くすることが出来るのです！
【ピラティスは認知症予防に最適な運動】
ピラティスは単なる筋トレでもストレッチでもなく、
「脳と身体を同時に使う「全身の協調運動」です☆
～ピラティスが脳に良い理由～
・呼吸×動作で前頭前野が活性化
・姿勢制御で小脳・体性感覚系がフル稼働
・中強度運動として脳血流をしっかり上げる
・ストレス軽減効果が高く、海馬を守る
・継続しやすい＝予防効果が最大化
ピラティスは姿勢改善だけでなく、認知機能の維持にも非常に効果的です♪最近では70代・80代の方のお客様も増えてきています☆
ピラティスは何歳からでも始められるのが魅力です☆是非、Relzeでピラティスを始めましょう(^^)v
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