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プリモア(Primore)のブログ
- 不眠のツボ
- 不眠のツボ
投稿日：2019/2/5
今回は“不眠症”のツボについてご紹介します。
眠れない原因に多いのは、【頭の使いすぎ】です。
ベッドに入っても脳がまだ緊張していてリラックスできないのです。
また、運動量が少なくて疲れていない場合もなかなか眠れません。
日中にしっかり体を動かすことが不眠解消の根本的な解決策です。
そのうえで、
寝る一時間以上前に半身浴をする
静かな音楽を聴く
照明を暗くする
といったリラックス法を試しましょう。
遅い時間に食べて満腹のまま寝ると夢ばかり見て朝の目覚めが悪くなります。
前にもお伝えしましたが、寝る三時間前には食事を済ませましょう。
頭が冴えて眠れないときは
“眠りを失ったときに押す”という名のかかとのツボ【失眠】
頭の【百会】が効きます。
【失眠】足裏のかかとの中央
→かかとは硬くて指では押しにくいので、ボールペンの先やゴルフボールのように硬くて丸いものを転がしたりして刺激するとやりやすいです。
【百会】頭頂、押すと軽いくぼみを感じます。
中指の腹をツボに当て、右方向に10回から20回押し回します。力を入れすぎないよう注意します。
気持ちいいと感じる範囲でまっすぐ下に力を加えます。
もし眠れないような日があれば、セルフケアで実践してみてください(*^^*)
プリモア
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