リラクゼーション＆ネイルサロン TILLEUL 京都ファミリー店 【ティヨール】
リラクゼーション アンド ネイルサロン ティヨール キョウトファミリーテン
- リラク
- エステ
- ネイル
- 京都府京都市右京区山ノ内池尻町１-１ 京都ファミリー３Ｆ
- 山ノ内駅より徒歩7分/嵐電天神川駅・阪急西院駅より徒歩１3分
ティヨール 京都ファミリー店(TILLEUL)のブログ
- 季節の変わり目に増える不眠
- みなさんこんにちは。最近眠りにくさを感じていませんか？
春から初夏にかけて、「寝つけない」「眠りが浅い」と感じる方が増えています。
この時期の不眠は、季節特有の環境変化が大きく関係しています。
今の季節に“不眠”が増える理由
寒暖差で自律神経が乱れる
朝晩と日中の気温差が大きく、体がストレスを受けやすい。
湿度の上昇で体が重だるくなる
むくみやすく、疲れが抜けにくいことで睡眠の質が低下。
日照時間が長くなり体内時計がずれる
夜になっても眠気が来にくい。
今日からできる不眠対策（効果が出やすいものだけ厳選）
4-6呼吸法で副交感神経をオンにする
4秒吸って、6秒吐く。これを数回。
足首を温めて巡りを整える
レッグウォーマーや足湯が効果的。
寝室の湿度を調整する
除湿・サーキュレーター 気持ち涼しいぐらいが睡眠にはベスト
寝る30分前はスマホをオフ
ブルーライトで体内時計が遅れやすい。
まとめ：季節の不眠は“整えれば改善する”
今の季節の不眠は、
自律神経の乱れと湿度の変化が主な原因。
生活習慣を少し整えるだけで、
眠りの質はしっかり戻っていきます。
「最近眠りが浅い」「疲れが抜けない」
そんな時は、体をリセットするタイミングかもしれません。
“眠れない季節”を少しでも楽に過ごせるように、
ぜひ一度ティヨールで心と体を整えてみてください。
あなたのペースで、無理なくリセットできます。
皆様のご来店心よりお待ちしております(^^♪
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