アイリス(IRIS)のブログ
- ビタミンC♪
- 皆様、サワディーカー♪
誠実系セラピストこと竹島です！
今日は早起きして代表戦の応援(*^^*)
お仕事のヒトは絶妙なタイミングだったから見れなかった人もいたのでは、、
友だちは有給とってる子いました（笑）
次戦はブラジル！
次は深夜帯なので私的にはありがたい♪
疲れも出てくると思うけど怪我なく頑張ってほしいです(T^T)
さて今日は【意識してること】について♪
それは『ビタミンC』を摂ること！！！
『ビタミンC』は、体の調子を整える働きをしています＾＾
皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれたり、抗酸化作用もあります♪
お肌の健康に大切な『コラーゲン』を作るためには、ビタミンCが欠かせないです♪
それだけでなく、免疫力も上げてくれます＼(^-^)／
ただ体内では作られない栄養素のため、食事から摂取することが大切です！
ちなみにビタミンCが多く入ってるのは、パプリカ・ブロッコリー・レモン・いちご・サツマイモなどなど♪
水に溶けやすく熱に弱いので、調理する時は水にさらしたり火を入れすぎないことがポイントだそうですよ(^O^)
余分に摂取しても排泄されてしまうので、沢山摂ればいいという訳でもないようです＊
私はお仕事柄、食事の時間もバラバラだし食べる量やバランスも気になってたので、気軽に飲めるドリンクタイプのものや粉末タイプを飲んでます♪
寝てる間が吸収率が高いので、寝る前に飲むのがより効果的◎＾＾
他にも必要な栄養素は沢山あるのですが、まず手軽に始めれるところからスタートしてみましょう♪
情報が沢山ありすぎて何も続かなくなってしまうといけないので（笑）＞＜
皆さんも体にいいもの食べて、健康的に生活しましょう～( ´ ▽ ` )
最後まで読んで頂きコップンカー☆
リラクゼーションサロン IRIS.lsc【アイリス】高知
竹島
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