カイミンドライヘッドスパセンモンテンイザナイシズオカテン
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イザナイ(IZANAI)のブログ
- 熱帯夜の快眠法
- こんにちは
快眠ドライヘッドスパ専門店 ＩＺＡＮＡＩ静岡店です
毎日の暑さで、疲れているのにも関わらず、夜も暑くて寝苦しいとなると
疲れが取れずに夏バテの原因にもなってしまいます。
本日は熱帯夜の快眠術をご紹介します
１．寝る１時間前までにぬるめの湯（３８℃ぐらい）に浸かる
一度身体を温め、お風呂上りに体温が下がるタイミングで眠気がおきます
真夏でも湯に浸かることで、筋肉の緊張もほぐれ疲れも取れやすくなりますので
是非浸かってくださいね
２，寝る前にコップ１杯の水分を摂る
睡眠中はコップ１杯の汗をかきます、身体が水分不足になると眠りも浅くなりますので
寝る前の水分補給は重要です
冷たい水では内臓を冷やし快眠を妨げますので、常温がおススメです
３，エアコンは２６～28℃に設定
風は直接体に当たらない様にし、扇風機を併用するなど
部屋の空気を動かすようにしましょう
その他暑い時は、首や脇の下に保冷剤をはさみ冷やすのも良いですね
それでも眠りが浅い方はご相談ください
疲れが溜まりすぎて、頭がカチコチになっている可能性があります
自律神経の乱れのせいかもしれませんので、
カッサを使った当店独自のヘッドスパで疲れをリセットしましょう
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