ブルー 松山店(BLV)のブログ
- 水分補給
- 皆様こんにちは！ＧＩＮＺＡＢＬＶ松山店です。
だんだん暖かくなって過ごしやすくなってきましたね♪
それと共に汗も知らず知らずかくようになっていきます。
本日は水分についてお伝えしていきますね。
水は人間にとって最も重要な栄養素です。
消化、呼吸、循環、排泄を含む身体の機能を維持するためにも必要です。
個人差によりますが一日汗500ＭＬ呼吸・蒸発500ＭＬ尿便1500ＭＬ
約2～2.5Ｌは体外に出ていきます。
日常生活で1Ｌは食事で保護されますが残り1.5～2Ｌは定期的に水分をとって頂かなければなりません。
夏の時期は気温が上昇し冬に比べ乾燥しており、汗が蒸発しやすいので自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。
運動前後の体重が2％以上になると、持久力や判断力の低下やひどい時は熱中症に陥る恐れもあります。
そうなる前に対策を取りましょう。
・寝る前、起きた後
・食事前
・9～10時の間
・15時のおやつの時間帯
・入浴前
逆に多く摂りすぎてしまうと浮腫みの原因にもなり、肝臓にも負担かけてしまいます。
お茶やコーヒー、ジュースでも利尿作用があるので飲み過ぎるとかえって水分が出やすくなるので気を付けましょう。
また、ジュースは糖分が多いので飲み過ぎるとカロリーを多くとりやすくなります。
水が手軽にのめて体内に取り込まれやすいのでオススメです。
スタッフ
●2026/8/19
●2026/8/7
●2026/7/23
●2026/7/14
●2026/7/11
- 2026年8月分（2）
- 2026年7月分（4）
- 2026年6月分（2）
- 2026年5月分（5）
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（10）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（8）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（12）
- 2022年11月分（12）
- 2022年10月分（14）
- 2022年9月分（11）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（12）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（8）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（7）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（10）
- 2021年8月分（7）
- 2021年7月分（9）
- 2021年6月分（11）
- 2021年5月分（11）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（9）
- 2021年1月分（11）
- 2020年12月分（9）
- 2020年11月分（10）
- 2020年10月分（7）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（8）
- 2020年7月分（12）
- 2020年6月分（6）
- 2020年5月分（6）
- 2020年4月分（13）
- 2020年3月分（25）
- 2020年2月分（25）
- 2020年1月分（20）
- 2019年12月分（23）
- 2019年11月分（19）
- 2019年10月分（2）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（1）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（14）
- 2019年2月分（2）
- 2019年1月分（11）
- 2018年12月分（9）
- 2018年11月分（10）
もっと見る
ブルー 松山店(BLV)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 痩身【無料カウンセリング】あなたにピッタリの予算別定額コースをご提案★
|
|
新 規 |
¥3,000 【ギフト券不可】速攻性◎「セル脂肪撃退体験」お腹くびれ60分★￥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【ギフト券不可】憧れ美脚♪「セル脂肪撃退体験」お尻/太もも★60分￥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【ギフト券不可】「セル脂肪撃退体験」二の腕・背中脇肉60分★￥3000
|
|
新 規 |
¥3,300 ギフト券不可【ニキビケア・肌改善】話題のプラズマで美肌ケア★30分￥3,300
|
|
新 規 |
¥3,000 ギフト券不可「新生毛穴ケア」60分￥3000★洗浄・除去・浸透で毛穴レス素肌へ
|
