セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-08-30 18:28:33.0
- 寝違えが起こる原因
- こんにちは!
カラダファクトリー水戸赤塚店です。
今日は寝違えについてお伝えします。
朝起きた時「首が回らない」「首、肩に違和感がある」といった
症状になってしまったことはありませんか?
それは、もしかすると「寝違え」をしてしまっているかもしれません。
寝違えが起こる原因_
なぜ、寝違えが起こってしまうのでしょう。
・身体が冷えてしまい血液循環が悪くなってしまうこと
・長時間同じ姿勢を続けたことによっての筋肉疲労
・不自然な姿勢で寝てしまったことによっての筋肉や靭帯の急性炎症
などが原因としてあげられます。
寝違えになってしまった時の対処法
・患部を触れずに安静にする
患部をマッサージや無理に動かそうとしてしまっている方がいますが
悪化も原因となってしまうので安静にしましょう。
・患部を冷やす
炎症が起こってしまっている場合(熱もっている)アイスパックや氷水などで
冷やしましょう。冷やすことによって炎症が抑制され辛さの軽減や早期回復にもつながります。
ただ、冷やしすぎてしまうと血行不良や筋緊張してしまうため
10~15分目安で様子をみましょう。
寝違えの予防方法
・睡眠時の環境を見直す
枕やマットレスなどの寝具を見直してみましょう。
・ストレッチをしましょう
筋肉が固くなってしまっているため、首.肩の動かすストレッチをしましょう。
動かすことで血行促進に繋がり寝違えの予防にもなります。
・姿勢改善
姿勢改善することで、首にかかる負担も軽減します。
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
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