理学療法士の根本改善整体AKIHA【慢性痛専門｜腰痛・肩こり・頭痛】
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アキハ(AKIHA)のブログ
- 【野球と痛み！】
- みなさん，こんにちは！
日本でのメジャースポーツというと，
１．野球
２．サッカー
３．バスケットボール
というところでしょうか！？
今回は，『野球と痛み！』というテーマで，その競技に特有なケガや多発するスポーツ障害を紹介していきたいと思います。
１．野球
野球はやはり，肩・ひじを酷使する競技だけあって，その障害発生率が非常に高いのが特徴です。
小学生年代では，圧倒的に『野球肘』のケガが多く，中学生以降になると，『投球障害肩』の割合が高くなるという特徴があります。
では，なぜ？野球で肩やひじが痛くなるのか？？？
１．投げ過ぎ
やはり一番は投げ過ぎという問題です。
近年では，ピッチャーの投球制限が話題に上がることも多くなってきています。
特に成長期真っ只中の小学５～６年生くらいは，チームの主力にもなってきて，ついつい投球過多になってしまいがちですよね！？
１回の練習や試合当たりの投球数を設定することや，ノースローの日を設ける，投球後のストレッチを中心としたケアを行う，ことなどで，予防を図っていきたいところです！！
２．未熟な/不良な投球フォーム
投球フォームの問題によって，正常から逸脱したメカニカルなストレスが肩やひじに加われば，当たり前ですが，痛みの原因になってしまいます！
早い段階で，正しい動き方や投球フォームを教えてあげることが非常に大切だと思います！
それが，いつでも，どんな状況でも，フォームを崩さずに投げ続けられることも大切です！
疲労の蓄積やカラダが硬くなることもフォームを崩す原因になるかもしれません。
投球動作は全身運動ですので，全身を正しく使えることと，柔軟なカラダを保つことが予防につながると思われます！！
３．外傷
上記１，２とも大きく関連することもありますが，「この１球」の瞬間に起こるケガです。
「この１球」があるタイプのケガは，急性発症し，明らかな組織損傷を認めるタイプのケガです。
その代表的な疾患は，内側側副靭帯損傷やはく離骨折，上腕骨の螺旋（らせん）骨折やリトルリーガーズショルダー（骨端線離開）などです。
これらの外傷の引き金が，投げ過ぎによる疲労や投球フォームの崩れに起因することもあるわけです！
普段のケアやストレッチなどでのコンディショニングで，予防に努めていきたいところですね！！
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