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健康堂西荻鍼灸院整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-30 09:00:00.0
- 夜のこむら返りに悩んでいませんか？
- こんにちは！
健康堂西荻鍼灸院整骨院です。
「夜に足がつってしまう」そんな経験はございませんか？
足がつることを「こむら返り」と呼びますが、こむら返りは実は身体からのSOSかもしれません！
施術中の会話でよく「夜に足がつるのですがどうしたらいいでしょうか？」と質問を受けることがあります。
こむら返りがおこる原因として
・水分不足
・血行不良
・体温の低下・冷え
・筋力・柔軟性の低下
・筋肉の疲労
が挙げられます。
こむら返りの予防・改善には以下がおすすめです！
こむら返りの予防
・水分補給
・就寝前のストレッチ
・軽い運動
・マグネシウム・カルシウムの摂取
マグネシウムは干しエビ、くるみ、アーモンド、バナナ、ほうれん草
カルシウムはごま（乾燥）、ひじき（乾燥）、チーズに多く含まれています。
こむら返りになったときにオススメな改善方法
・こむら返りが起こった部位をゆっくり伸ばす
・水分補給
・お薬を飲む（痛みが強い、繰り返し起こる場合）
まずはこむら返りが起こった筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう！
繰り返す場合は「芍薬甘草湯」という漢方がおすすめです。
こむら返りが気になる方はご相談お待ちしております。
＃こむら返り＃足がつる＃冷え＃マッサージ＃鍼灸＃整体＃西荻窪＃鍼灸院＃整骨院＃健康堂西荻鍼灸院整骨院
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