スッキリ健康館のブログ
- 日本人は世界で一番座っている時間が長い！！
- ご存じでしたか？
日本人は世界で一番座っている時間が長いのだそうです。
平均で1日に7時間、すわっているんですって、
ＴＢＳテレビのゲンキの時間という番組で紹介されていたのですが、
座りすぎが寿命を縮める事になるのだそうです。
人は立つことによって、全身の筋肉を使っています。
座ることによって筋肉が使われず、楽をさせることになります。
そのことで、筋肉量が減少し血流まで悪くなるそうです。
立つ事や歩くことで、主に下半身の筋肉が糖やエネルギーを消費します。
座る時間が長くなれば長くなるほど、消費されません。
楽だから筋肉量が減少するのです。その事によって、心筋梗塞や糖尿病
脂質異常などの病気になる確率が高くなるのだそうです。
３０分以上座ることで、血流は７０％減るそうです。
エコノミークラス症候群などは、その典型的といえます。
脳の血流が悪くなることで、認知症のリスクも高まります。
対処法として、３０分に１回は立つ事少しでも歩くことです。
事務作業などで立てない場合は、座ったままでかかとの上げ下げをして下さい。
それだけで、予防になるそうです。
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