コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロン サカエ
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- 栄駅２番出口徒歩3分 コインズビル8F 【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン 栄
マカナ整体サロン 栄(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-21 13:28:05.0
- 肩関節が鳴ってしまうのはなぜ？
- こんにちは！
MAKANA整体サロン栄院です
肩の不調、肩が鳴りやすいのはなんででしょうか？
肩の不調や肩がポキポキ鳴ってお困りの方も多いと思います。
肩の骨が「ポキポキ」「ゴリゴリ」と鳴る主な理由は、肩関節内の気泡が弾ける音（キャビテーション）か、筋肉・腱が骨と擦れる音です。多くは日常生活での一時的な現象で心配ありませんが、痛みを伴う場合は「インピンジメント症候群」や「腱板断裂」の可能性があり、整形外科への相談が推奨されます。
肩の音が鳴る具体的な理由としていくつか挙げられます。
まず一つ目に関節内の気泡が弾ける音、ポキポキとした音が鳴ることがあります。
これは関節包内の関節液が、急な動きによる圧力変化で気化し、気泡が弾ける音です。痛みがない場合は問題ありません。
二つ目に腱や骨の摩擦音でゴリゴリとした音が鳴ることがあります。
肩周辺の筋肉が硬くなり、肩甲骨や他の骨と擦れる音です。デスクワークなどで肩甲骨周りの筋肉が緊張していると発生しやすいです。
また、腱・靭帯の引っかかりが起きて腱や靭帯が骨の上を通過する際に弾ける音が出ることもあります。
注意すべき症状と原因として、痛みがある場合は、以下の原因が考えられます。
インピンジメント症候群: 肩の腱や筋肉が骨に挟まって炎症を起こしている状態。
腱板損傷・断裂: 肩のインナーマッスルがすり減ったり、断裂したりしている状態。
変形性肩関節症: 加齢により軟骨がすり減っている状態。
これらの症状も起きたりします。
対処法と予防として
肩甲骨まわりのストレッチを行ったり、肩甲骨はがしなど、筋肉を柔軟に保つことや姿勢の改善として猫背や前かがみを避ける。また、血行を良くするなど入浴などで肩周りを温めることも効果的です！#猫背＃骨盤＃ゆがみ＃姿勢不良＃身体の不調＃巻き肩＃背中の丸み＃肩の盛り上がり＃スタイル＃キレイな姿勢＃O脚＃X脚＃骨盤幅＃大転子＃肩甲骨＃天使の羽＃反り腰＃小顔＃むくみ＃冷え
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投稿者
MAKANA SALON
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