セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーアスツクバテン
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カラダファクトリー イーアスつくば店のブログ
- 重だるさん パート2
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリーイーアスつくば店の萩島です！
今回は重だるさんタイプのセルフケアについてお伝えします♪
ズバリ！秋バテの重だるさんタイプは、食事と睡眠でエネルギーを補充！！
まずは食事のときに胃腸に負担をかけない食べ方をして
胃腸をしっかり休めながらバランスをとっていきましょう。
そして胃腸の機能を高めるスパイスを取り入れ、胃腸の消化吸収機能を整えましょう。
また、家で過ごす時間が増え、活動量が減ったという人は特に注意。
以前と同じ量の食事をとろうとすると、かえって胃腸に負担をかけてしまいます。
空腹感を感じつつ食事の量の調整もしてみましょう。
普段より睡眠時間を長めにとることも大切です。
夏にたまった疲労が一気に出て、日中も眠くなりがちに。
朝から体のだるさや眠気を感じたら、1週間程度は我慢せずに普段より1時間早寝して、夏の疲れをリセットしましょう。
最後にぬるめのお湯で半身浴がおすすめ！
体や頭が重だるかったり、顔や足のむくみを感じたりする場合は、
週に2回ほどでよいのでぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
以上生活の中で出来るセルフケアをお伝えしました！
今年もあと数ヶ月！自分自身も大切に乗り切っていきましょう♪
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