asian relaxation Villa 八王子楢原店 ～タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし～
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
- なかなか治らない慢性腰痛、実は〇〇の時間が原因？？
- こんにちは☆villa八王子楢原店です♪
さて、お客様よりお土産をいただきました^^
お気持ちに感謝しつつ美味しくいただきました！
本当にいつもありがとうございます。
さて、1月に入り日に日に寒さが厳しくなってまいりました！
こんな時期は筋肉が凝り固まりやすく腰痛などで悩まされている方が多いのではないでしょうか？
適度な運動やストレッチを行うなど体調管理には十分気をつけましょう☆
ということで、今日は腰痛についてのお話です！
今回は脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどのように手術が必要になるような原因が特定できる腰痛ではなく、腰痛で特に多くの方が悩まされている原因不明の手術不要な腰痛について☆
当店をご利用のお客様でも腰痛で悩まされている方が多くいらっしゃいますが、本当に辛いですよね(>_<)
ところでそもそも、なぜ腰痛になるのでしょうか？
原因は様々でなかなか特定するのが難しいのですが、ただ共通して言えるのは筋肉を長時間動かさないことによるところが大きいようです。
ただ、同じ姿勢が長時間続く仕事や生活習慣はないという方もいらっしゃるかと思います。
そこで注目したいのが「睡眠の時間」です！
実は、睡眠中「寝返りの少ない方」の方が圧倒的に腰痛になりやすいのだそうです！
ご存知でしたか？
腰痛の方は経験があると思いますが、朝起きたときに腰が痛いことが多いですよね。
これは、睡眠中、身体がほとんど動かず（寝返りが少なく）筋肉が凝り固まってしまうことから起こります！
また、筋肉が凝り固まっているから寝返りをしづらいとも言えます。
そこで、大切なのが寝具と寝る前のストレッチ☆
できるだけ寝返りしやすい睡眠環境と柔軟な身体づくりが大切なのです♪
まず、マットレスは柔らか過ぎない高反発マットレスを使用しましょう！
そして、寝返り効果が期待できるストレッチを2つご紹介☆
〇腰ねじりストレッチ
・片方の手で片側のひざを押さえて、もう片方の手を頭上に向かって伸ばす
・この状態でゆっくり腹式呼吸6回、左右×3セット
〇脚上げストレッチ
・仰向けでひざを伸ばしたままタオルを使って脚を持ち上げる
・この状態でゆっくり腹式呼吸6回、左右×3セット
お風呂上りでなく寝る直前に行ってくださいね☆
そして、少しでも皆様の腰痛が改善できれば幸いです。
villa八王 子楢原店
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