asian relaxation Villa 八王子楢原店 ～タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし～
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
- 「隠れ肥満」にご注意くださいませ！
- こんばんは！
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロン villa八王子楢原店です♪さて、早いもので10月もあと3日！皆様、いかがお過ごしですか？
食欲の秋ということで、皆様、きっと獲れたての旬の味覚を満喫されているのではないでしょうか？
秋刀魚や秋鮭、かぼちゃに里芋、栗、松茸などなど。。。
秋の旬の食べ物って本当に美味しいですよね☆ただ、美味しいからといって満喫を通り過ぎて食べ過ぎや飲み過ぎにならないよう、くれぐれもお気をつけくださいね☆
また、「私はスリムだから大丈夫」と思っていても、実は痩せている方も注意が必要！
というのも、実は最近、見た目はスリムなのに体脂肪率が高いという「隠れ肥満」の方が増えているそうです。
ご存知でしたか？
人間の身体についている脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪がございます。
見た目はスリムでも体脂肪率が高いという方は、この「内臓脂肪」が多いのが原因で、これが「隠れ肥満」。
放置したままにしておくと、インスリンの過剰分泌により、脳梗塞や心筋梗塞、癌、認知症などのリスクも>_<
他にも、胆石や骨粗鬆症を引き起こす恐れなど。。。
正に内臓脂肪は万病の元なのです。
では、内臓脂肪を減らすには！
1）食物繊維を積極的に摂る
例えば、舞茸、椎茸、納豆、大麦、こんにゅく、ごぼう、大根、さつま芋、寒天。。。2）オメガ3脂肪酸を積極的に摂る
例えば、イワシ、サバ、サンマ、マグロとろ、イクラ、くるみ。。。
3）良質なタンパク質を積極的に摂る
例えば、鶏むね肉やささみ、牛や豚のもも肉、カツオ、納豆、半熟卵、チーズ。。。
4）暴飲暴食をせず、夕食は就寝の3時間前までに
5）適度な有酸素運動と筋肉量アップ
例えば、早歩きウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、ヨガ、ストレッチ、筋トレ。。。
以上、内臓脂肪が気になるという方！
一度に全てやるのは難しいと思いますので、ひとつずつ、できるところからからお試しになられてはいかがでしょうか？
そしてもう一つ！
当店のタイ古式マッサージでも内臓脂肪燃焼効果が期待できますので、まだの方はお試しいただければ幸いです^^
そして、「隠れ肥満」を解消して、健康なお身体で食欲の秋を満喫してくださいね♪
villa八王 子楢原店
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