エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
- コンビニのお惣菜はダイエットの敵？味方？
- こんにちは！ジュピテール 栄養士の唐澤です。「ダイエット中だからコンビニのお惣菜は避けた方がいいですか？」
お客様からよくいただく質問です。
結論から言うと、コンビニのお惣菜は選び方次第でダイエットの強い味方になります。
忙しい毎日の中で、毎食手作りを続けるのは大変です。
無理をして続かなくなるよりも、便利なものを上手に活用する方が長続きします。
ただし、「カロリーが低いものを選べば良い」というわけではありません。
ダイエット中に大切なのは、カロリーだけでなく栄養バランスです。
例えば、サラダチキンやゆで卵、焼き魚、冷奴、納豆、海藻サラダなどは、たんぱく質や食物繊維を補いやすく、ダイエット中にもおすすめです。
反対に、揚げ物や菓子パン、パスタサラダだけで食事を済ませてしまうと、糖質や脂質に偏りやすく、必要な栄養素が不足してしまうことがあります。
また、コンビニのお惣菜は塩分が多めの商品もあるため、
むくみが気になる方は汁物を控えたり、野菜をプラスしたりする工夫も大切です。
おすすめの組み合わせは、
・おにぎり
・サラダチキン
・海藻サラダ
・味噌汁
などです。
主食、主菜、副菜を意識するだけで、栄養バランスはぐっと良くなります。
忙しい日もありますし、疲れて料理ができない日もあります。
そんな時は「コンビニだからダメ」と考えるのではなく、
「何を選ぶか」を意識してみましょう。
無理なく続けられる食習慣こそが、健康的なダイエット成功への近道です。
耳つぼダイエットサロン ジュピテールでは、食事を我慢するのではなく、栄養バランスを整えながら健康的に痩せる方法をお伝えしています。
ダイエットがなかなか続かない方は、お気軽にご相談ください(^^)
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