ESTIFUL ふじみ野店【エスティフル】フェイシャル/痩身/脱毛
エスティフルフジミノテン フェイシャル ソウシン ダツモウ
- エステ
- リラク
- 埼玉県ふじみ野市ふじみ野３－８－３３
- 東武東上線 ふじみ野駅西口8分
エスティフル ふじみ野店(ESTIFUL)のブログ
- 睡眠について
こんにちは！
エスティフルふじみ野店です！
皆さん毎日どのくらい睡眠できていますか？
寝ている間にメラニン、成長ホルモンが分泌される為
良質な睡眠をとることがとっても大切で、
特に寝入りの1時間が大切になります。
寝すぎも良くないのですが、
1日4時間以下の方は注意です！！
睡眠不足だと余分に食べてしまうのと、
肥満度が73％もアップしてしまいます(；＿；)
お仕事や家事などで忙しく、睡眠が取れないという方多いと思いますが、
1日7時間寝るのが1番良いです！！
また、寝返りもよく、20回すると良いです◎
寝返りをしない方は、朝むくみやすかったり、体のゆがみが原因で腹痛などがおこってしまうかたもいます^_^;
☆良質な睡眠をとる方法☆
夕食は寝る3時間前に食べる
湯船でよく体を温める
アルギニンの多い食べ物を食べる
アルギニンが含まれている食べ物は、
肉類、魚介類、大豆製品とたくさんあります！
最近食べすぎてしまう、、
寝つきがわるい、、
睡眠時間が悪い、、
という方是非意識してみてください^^
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