シュンプウドウセッコツイン ホウヤイン
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- 東京都西東京市下保谷４-８-１８ アネックスマノア１０１
- 保谷駅徒歩3分 駐車場有2台
春風堂接骨院 保谷院のブログ
- 産後の骨盤矯正で大切なのはインナーマッスルです
- おはようございます。
西東京市 春風堂接骨院 保谷院です。
出産を終えたあと、「体型が戻らない」「お腹や腰回りが気になる」「腰痛や恥骨の違和感が続いている」
このようなお悩みを感じていませんか？
産後の身体は、見た目以上に大きな変化を経験しています。特に重要なのが骨盤のゆがみと、それを支えるインナーマッスル（深層筋）の低下です。
春風堂接骨院 保谷院では、産後のお身体に寄り添いながら、無理のない骨盤矯正とインナーマッスルへのアプローチを行っています。
産後に骨盤がゆがむ理由
妊娠・出産時、赤ちゃんが産道を通りやすくするために「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯が緩みます。
これは自然なことですが、産後すぐに元に戻るわけではありません。
さらに、
・慣れない授乳姿勢
・抱っこや前かがみの姿勢
・睡眠不足や筋力低下
これらが重なることで、骨盤はゆがんだまま固まりやすくなります。その結果、腰痛・股関節痛・ぽっこりお腹・尿もれなど、さまざまな不調につながるのです。
インナーマッスルが弱るとどうなる？
インナーマッスルとは、骨盤や背骨を内側から支える筋肉群のことです。代表的なものに、腹横筋・骨盤底筋・多裂筋などがあります。
産後はこのインナーマッスルが大きくダメージを受け、働きにくい状態になります。
そのままにしてしまうと、
・骨盤矯正をしても戻りやすい
・姿勢が安定しない
・体幹が弱く疲れやすい
といった状態になりやすくなります。
骨盤矯正とインナーマッスル強化はセットで考えることが大切なのです。
春風堂接骨院 保谷院の産後骨盤矯正
忙しい育児の中でも、少し意識を変えるだけでインナーマッスルは目覚めます。
・息を吐きながらお腹を薄くへこませる
・骨盤の底を引き上げるイメージを持つ
・正しい姿勢で座る・立つ
無理なトレーニングは必要ありません。「できることを、できる範囲で」続けることが何より大切です。
産後の不調は、「時間が経てば良くなる」と我慢してしまう方がとても多いです。
しかし、正しいケアを行うことで、身体はしっかりと応えてくれます。
「ここに来てよかった」と感じていただけるよう、心を込めてサポートいたします。
産後の骨盤矯正やインナーマッスルについて気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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