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森の眠りのブログ
- 巻き肩改善！
- こんにちは！
呼吸がしづらい！疲れがとれにくい！
そんな自覚がある方は、“ 巻き肩 ”かも？！
巻き肩になると、姿勢が悪く見られたり、
頭痛・肩こりなどのつらい症状が続いてしまいます（汗
気づいたら早めの対処が必要です。
ここで、よく聞かれる疑問として多いことが、『巻き肩』と『猫背』の違いについてです。
『猫背』は、原因が骨盤や背骨が軸となっており、
一方『巻き肩』は、肩関節や肩甲骨の位置が関係しているという違いがあります。
しかし、基本的には、猫背姿勢の方が前かがみの姿勢を続けてしまうことにより、
巻き肩を併発してしまうパターンがものすごく多いので、一緒に覚えておくといいと思います（笑)
巻き肩を簡単に説明しますと、字のごとく、
両肩の位置が胸より前に出て、肩関節を巻き込んでしまっている状態を言います。
このとき肩関節と、筋肉や靭帯でつながっている肩甲骨も前に引っ張られてしまうため、
肩甲骨同士の間隔が外へ外へと離れていることが特徴です。
そうなると、みるみるうちに気管や肺が圧迫を受け、
呼吸がしづらいという症状が出てきたり、
酸素を取り込めなくて、疲れが溜まりやすくなるのだと思います。
巻き肩を改善する鍵となるのは、【大胸筋】です！！
先ほども挙げたように、巻き肩は猫背姿勢と併発して症状が出てしまうので、
肩・お背中の痛みやだるさなど、背面に着目しがちだと思いますが、
背面をケアしただけでは、巻き肩は改善しません。
巻き肩の根本的な原因となっている、肩より前の筋肉を緩めることで、胸元を広げ
肩関節や肩甲骨を正常の位置に戻しやすくなります。
ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
皆様のご来店をお待ちしております♪
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森の眠り
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