パーソナルダイエット・痩身 La Marie【ラマリー】 女性専用
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- 愛知県名古屋市中区橘１-6-13
- 地下鉄「上前津」駅7番出口より徒歩約7分【ダイエット/パーソナル／ブライダル/痩身】
ラマリー(La Marie)のブログ
- 春はダイエットベストシーズン！今、始めるスリム習慣
- こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡 麻里です☆彡
春は薄着になる季節。今からダイエットを始めることで夏に間に合う！
気温が上がり、新陳代謝が活発になるので痩せやすい時期。
簡単にできる食事のポイントや、お家でできる効果的な運動をアドバイスさせて頂きます！
＜食事のポイント＞
＊春でもなるべく温かい物中心で
＊塩分を控えめにする
＊水を1,5～２L飲む
＊夜の炭水化物を控える
＊甘い飲み物・糖質の多いアルコール（ビールや日本酒、甘いカクテルなど）を控える
＜おススメの運動＞
＊つま先立ちで座る！
膝と膝をくっつける事で内転筋が鍛えられ、骨盤を起こす(立てる）事で下腹部に力が入り、背中も真っ直ぐになります。
デスクワーク中でも簡単にでき、姿勢が良くなります。
＊フロントランジ・バックランジを行う
ダイエットするには、筋肉量の多い脚を鍛える事が必須！
上半身が床に対して常に垂直になるように行ってください。
回数は、１０回ぐらいからスタートして２０回を２セットできるよいいですね！＊お風呂上りにストレッチをするせっかくストレッチをするなら、温まった体で行う方がオススメです。
体が固いと血流が悪くなり、可動域が狭くなりがちです。常日頃、体全体を温めながら、体の柔軟性を高めていきましょう。
ダイエットは、食事の量を減らす事も大切ですが、意外と生活習慣の中で太りやすい事をしているかもです！この機会に見直してはいかがでしょうか？
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女性専用パーソナルトレーニングダイエット
La Marie【ラマリー】上前津店
愛知県名古屋市中区橘１-6-13
地下鉄 上前津駅 7 番出口より徒歩約 7 分
地下鉄 大須観音駅より徒歩約15分
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