リラクゼーション&エステサロン little retreat【リトルリトリート】
リラクゼーションアンドエステサロン リトルリトリート
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リトルリトリート(little retreat)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-25 22:18:58.0
- 基礎代謝を上げるには
- 「昔と比べて食べる量は変わらないのに太りやすくなった」「最近便秘がち」「身体が冷えやすい」「疲れが取れにくくなってきた」
そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。では、どうすれば代謝を上げることができるのでしょうか？
太りにくく痩せやすい身体を手に入れるには、代謝を上げることが大事です。
代謝には３種類ありますが、そのうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」です。
基礎代謝とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
なので、効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。
基礎代謝の高い人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、スタイルを維持しやすく、体調不良にもなりにくいと言われています。
ではその基礎代謝をあげるには…
1、辛い物を食べる(カプサイシンが新陳代謝を高める)
2、筋肉を増やす(筋肉の多い身体は生み出す熱量も多い)
3、たんぱく質を摂る(筋肉を維持する為に必要や栄養素)
4、たんぱく質が豊富で栄養価の高い朝食をとる
5、水を飲む(出来れば常温)代謝率アップにつながる
その他にも体を冷やさないようにして、温める事も大事です☆
基礎代謝をあげて、健康で美しい身体をキープしてくださいね！
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投稿者
little retreat
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