やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-24 17:40:42.0
- 有酸素運動の効果！
- こんにちは☆パーフェクトボディプレミアム心斎橋店です♪
皆さん運動はしていますか？？
運動にも沢山の種類があると思います!(^^)!
今日はその中の【有酸素運動】というものを紹介していこうと思います！
有酸素運動には
ジョギング、ウォーキング、水泳、ヨガ、ピラティスなどをすることで有酸素運動になります。
どういった効果があるのかというと・・・
体脂肪の減少やダイエット効果
心肺機能の向上
生活習慣病の予防や改善
脳の記憶機能の活性化
不安や抑うつ感の軽減です！
有酸素運動は、筋肉への負荷が比較的軽く、運動が苦手な方でも気軽にはじめやすいという特徴があります。
有酸素運動を行う際は、次の点に注意しましょう。
毎日行うことができなくても、まずは始めてみることが大切です。
ダイエットや生活習慣病予防を目的として行う場合は、1日あたり20～30分の時間を目安にすると良いでしょう。
初心者の場合は、水の中を歩くだけでも有酸素運動になります。
まだ少し先にはなりますが、今年の夏に向けて頑張っていきましょう♪
私たちスタッフ一同お手伝いいたします！
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