ダツモウサロン アルゴ フクツテン
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アルゴ 福津店(ALGO)のブログ
- 血糖値
- こんにちは！
パールプラス福津店です(^^)
糖化を防ぐ食べ方について。
食後の血糖値を上げないコツ！
誰でも、食後１時間ほど
（人によっては45～90分）で血糖値はピークになる。
食後１時間の時間帯に甘いお菓子などを食べると、
糖質が追加されて血糖値のピークが落ちず、
高血糖状態が続くことになる。
その結果、
糖化しやすい状況をつくってしまうというわけ！！
次の「血糖値を上げないコツ」を実践してみよう！
☆食間を２～３時間以上あける
いつもより遅く起きて朝食をとった場合、
お昼の時間になったからといって、
無理に昼食をとる必要はナシ。
食間は、少なくとも２～３時間はあける。
☆空腹になってから食べる
ドカ食いはしない
食間をあけすぎると空腹感が続き、
反動でドカ食いしがち。
ドカ食いすると、血糖値が急上昇するので要注意。
☆早食いをしない
腸から吸収され、すい臓のβ（ベータ）細胞に
達する糖の量にともなって、インスリンは分泌される。
早食いをして腸内に一気に糖が運ばれると、
短時間で血糖値が上昇してしまうので要注意。
また、早食いをすると、
脳が満腹感を感じる前に食べすぎてしまうので、
ドカ食いになる危険が大。
ゆっくりかんで食べると、
血糖値の上がり方がゆるやかになり、
ドカ食いを防ぐとともに、糖化を防ぐ。
☆だらだら食いをしない
バイキングなどで、長い時間だらだらと食べるのはNG。
食事時間が長ければ、食事の総量が増えるだけ。
…………………………………………………………
美肌脱毛専門店
パールプラス 【福津店】
.
〒811ー3304
福岡県福津市津屋崎4丁目4-1
津屋崎ビーチエクセル36 104号室
《TEL》0940-72-1997
《駐車場》 敷地内3台完備！
《定休日》 日曜・祝日
《営業時間》
10：00～17：30(最終受付17時)
▼お電話→0940-72-1997
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