〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA南佐賀院
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美容整体ユメカ(美容整体YUMEKA)のブログ
- 【太りにくい食べ方】佐賀市/痩身/ダイエット
こんにちは♪
美容整体YUMEKA です♪
本日は体重を落とす食事法をご紹介します！
1 朝昼晩ご飯を食べる
食事回数を減らすと空腹時間が長くなり、より体脂肪を蓄えるようなります。
2 ゆっくり噛む
脳に満腹感が伝わるのに20分くらいかかるので早く食べると食べ過ぎになるので注意
3 腹八分目
毎日お腹いっぱいに食べると自分の必要量よりエネルギーを摂取してしまうので注意
4 野菜、海藻、きのこをたっぷり食べる
エネルギーが低く、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多いので積極的に食べましょう！
5 夜遅く間食
夜は動く量が少なく、使われなかったエネルギーは体脂肪として蓄えられてしまうので、寝る3時間前の間食，食事はひかえましょう！
みなさんも意識して体重を落とす食事法してみて下さい！
良い生活習慣を身につける為に、当院では栄養サポートを行なっております！
体質改善もお任せ下さい！
まずはお気軽にご相談くださいませ♪
予約・お問い合わせは
LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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メディカルエステ美容整体YUMEKA
営業時間 9:00～18:00
店休日 不定休
【南佐賀院】0952-97-7909
【日の出院】0952-97-7919
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