ルタン(le temps)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/29
- 脳を冷やすための「鼻呼吸」！！
- 「鼻は脳の冷却装置」
鼻腔（鼻から吸った空気が通る場所）に冷たい空気を当てることによって
脳を冷やす事が出来るんです。
特に寝る前の鼻からの深呼吸。
質のよい睡眠が得られるというもの。
自律神経の中枢がある脳は、酷使されて熱がこもりやすく、冷却する必要があります。
そのためにいいのが鼻呼吸。
鼻から冷たい空気が入ってくると鼻腔の上に位置する自律神経中枢がクールダウンされて
自律神経機能が回復して、睡眠の質が高まりますよ！！
4カウントで息を吸う
7カウント息を止める
8カウントで息を吐く
4・7・8呼吸法がおススメとか。
ウオーキングの第1歩は、フッと軽く息を吐いてから、
鼻から空気を吸うと多くの空気を吸うことが出来ます。
鼻呼吸で、脳を冷却しましょう。
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