ビヨウサロンカバ
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カバ(Kaba)のブログ
- ブルーライト対策
前々回のブログでブルーライトも
お肌に影響をあたえてしまうというお話をしました。
完全に防ぐというのは難しいですが、
アンチエイジングを意識するうえで大切なことですので、
気になる方は意識をして生活してみるといいかもしれません。
◎Night Shift（夜間モード）に切り替える
すっぴんのお肌は無防備！
特にお風呂上がりのお肌は
ダイレクトにブルーライトの影響を受けやすいので、
Night Shiftに切り替えるのをおすすめします。
また、画面や照明が明るいと脳が昼間と錯覚し、
睡眠ホルモンともいわれているメラトニンの分泌が抑制され
ターンオーバーが乱れます。
ターンオーバーが乱れるとシミのもとになる
メラニンが排出されずに蓄積され
シミやそばかす、色素沈着として定着してしまいます。
それに加えお肌も敏感になり
肌荒れやにきびが起きやすくなるため、
メラトニンの分泌を促すためにも
夜は画面や照明は薄暗くするというのを推奨されているんです。
また、メラトニンは
強力な抗酸化力があるため
身体のサビを無害化！
アンチエイジングにも効果があります。
さらに睡眠中には成長ホルモンも大量に分泌され
皮膚や血管などの組織も修復されるため、
良質な睡眠をとるというのはお肌にとっても重要なんです！
理想は
寝る30分～1時間前のスマートフォンの使用は
避けるというのが望ましいみたいですが、
中々難しいですよね…(u_u)
どうしても難しいという場合は
やはり画面をNight Shiftに切り替え、暗さを1番暗く設定し
画面と顔の距離を離して使用するといいかもしれません。
また、色温度を変えることも可能なので、
暖色の色味を濃く設定するというのもおすすめです。
◎抗酸化作用のある食品や美容液をとりいれる
トマトのリコピンや
鮭などに含まれているアスタキサンチン
チョコや緑茶に含まれているポリフェノールをとりいれたりなど
「抗酸化」というのを意識するのも大切です。
トマトや鮭は油と一緒に摂ることで吸収率が高まるため、
オリーブオイルで調理することをおすすめします。
また、美容液は
ビタミンCやフラーレンが配合されている美容液がおすすめで、
敏感肌という方はナイアシンアミドがおすすめです。
以上ブルーライト対策のご紹介でした。
気になるという方はぜひ生活の中にとりいれてみてください(^-^)/
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