ハスリラクビューティハウスフナバシテン
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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 体の力みをとるために大切な３つのこと
- 「しっかり寝たのに疲れが取れない」「気づくと肩や奥歯に力が入っている」
ということはありませんか？
実は、無意識に緊張が続き「力が抜けない体」になっている方はとても多いです。
「体が硬いから伸ばさなきゃ！」とグイグイとストレッチをしていませんか？
実はそれ、逆効果かもしれません。
いきなり伸ばそうとするのはNG？
力が抜けない体は、いきなり伸ばそうとしてもうまく緩みません。
強張った筋肉を無理に引っ張ると、体は身を守るためにさらに硬くなってしまう（防御反応）があるのです。
体を本当にリラックスさせるには、「正しい順番」でアプローチすることが大切です。
体が劇的に緩みやすくなる3つのステップをご紹介します。
正しい順番で体を緩める3つのステップ
(1) 温める：まずは血行促進筋肉が緊張しているときは血管も縮こまっています。まずはしっかり温めることで血管を広げ、酸素や栄養を届けます。筋肉に溜まった老廃物の排泄も促され、緊張が和らぎます。
(2) ほぐす：痛気持ち良い強さで温まって緩みやすくなった筋肉を、直接「揉む・さする・揺らす」ことで解きほぐします。力が強すぎると体が緊張するため、「痛気持ち良い」絶妙な強さで行うのが最大のポイントです。
(3) ストレッチ：最後に柔軟性を取り戻す「温めて」「ほぐした」後、お体が準備万端になったタイミングでようやく行うのがストレッチです。筋肉に伸縮の動きをつけてあげることで、痛めることなく本来の柔軟性を取り戻せます。「毎日少しずつ」が未来の体を作りますこの順番でケアをすると、体は驚くほど緩みやすくなります。
そして何より大切なのは、「毎日少しずつ」続けることです。
まずは今日の夜、1日の終わりに少しだけ深呼吸の時間を作ってみてください。息をフーッと吐き出すだけでも、体はリラックスの第一歩を踏み出せますよ。
自力で抜けない頑固な力み、「自分ではうまく力が抜けない」「プロの手でしっかりリセットしたい」というときは、ぜひ当サロンへお任せください。
温め、ほぐし、ストレッチを組み合わせた心地よい施術で、あなたの体を芯からリラックスさせます。
皆さまのご来店を、心よりお待ちしております！
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