ブールドネージュ(Boule de Neige)のブログ
- 幸せホルモン
- こんにちはブールドネージュです。
最近はコロナ禍の生活の中で肉体的にも精神的にもストレスや不安を感じる方も多いと思います
「幸せホルモン」と呼ばれる脳内ホルモン、セロトニンには精神を安定させストレスを軽減させる働きがあることがわかっています。
セロトニンを増やすには？
アミノ酸の一種で「トリプトファン」という体内で生成することが出来ない必須アミノ酸なので食事でとる必要があります。
チーズ、豆腐、卵、牛乳、バナナなどに多く含まれています。
あわせて体内でセロトニンの生成を促す
「ビタミンB6」も積極的に取りましょう
レバー、マグロ、かつお、にんにくなどに多く含まれています
特にバナナは「トリプトファン」と「ビタミンB6」が含まれた食べ物ですので牛乳と一緒に取るととてもいいですね
ストレスの多い時期かと思いますが無理をせず、頑張り過ぎない事も大切です
力を抜いて深呼吸～
皆様が今日もいい一日でありますように
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