整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-28 17:12:05.0
- 『鳩胸タイプ』の肩こりに悩むあなたへのストレッチ法
from 勝見暁宏
治療院のデスクより。。。
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
本日から「鳩胸タイプの肩こり解消ストレッチ」をお伝えしていきます。
まず最初にお伝えする場所は、『胸鎖乳突筋』になります。
胸鎖乳突筋のある場所は
上の図の水色の部分で、耳の後ろから鎖骨にかけて伸びています。
役割としては、首を曲げたり、回したりする事や呼吸時にも働く筋肉です。
また重い頭を支えてくれ、スポーツ時などの、頭への衝撃を和らげる作用も担っています。
では早速、ストレッチを２つご紹介します。
まず１つ目は、準備運動的な軽いストレッチ（片側ずつ行います）
【ストレッチ方法】
１、椅子に座り、胸鎖乳突筋を探します。（立位でも構いません）
２、見つけられたら、鎖骨側から筋肉ではなく、皮膚を外側へ軽く引っ張ります。
３、引っ張ったまま5～10秒、前後に軽く動かしていきます。（徐々に上へ）
４、力まずリラックスして、耳の下あたりまでいきましょう。（硬いと引っ張りにくいです）
１つ目が終わったら２つ目です。
こちらも片側ずつ行います。
【ストレッチ方法】
１、椅子に浅く座り、ストレッチする側の手を背中に回します。（背中は伸ばす）
２、反対の手は、ストレッチする側の鎖骨を軽く下方へ引っ張ります。
３、押さえている鎖骨と反対方向へ首を倒します。（やや斜め後方に倒すとより伸びる）
４、力まずリラックスしながら、深呼吸を忘れず20～30秒キープする。
是非、試してみてください^ ^
この他にもお体の事で気になる方は、
お気軽にコメント頂けると嬉しいです！
次回も『鳩胸タイプ』の肩こり解消ストレッチをお伝えしていきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【腰痛改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+腰痛根本改善整体¥5980
|
サロンの最新記事
-
●2026-01-04
-
●2025-12-30
-
●2025-11-25
-
●2025-09-23
-
●2025-09-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（14）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（9）
- 2021年2月分（12）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（8）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（8）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（8）
- 2020年5月分（28）
- 2020年4月分（25）
- 2020年3月分（26）
- 2020年2月分（27）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（8）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（5）
- 2019年7月分（6）
もっと見る
整体院 暁羽のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+肩こり根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【腰痛改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+腰痛根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥6,980 【迷ったらコレ】辛いところがあっちもこっちも！お任せ整体コース￥6980
|
|
新 規 |
¥5,980 【膝痛改善整体】将来が不安なあなたへ！症状分析+膝の痛み根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【マタニティ整体】☆妊娠に伴う不調ケア＆安産対策☆ 初回60分￥5980
|
|
新 規 |
¥5,480 【産後の骨盤矯正整体】☆出産後のボディケアやお悩みに 初回60分￥5480
|
