整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-10 16:10:35.0
- あなたの『膝が痛い』場所の原因を特定し改善する方法
from 勝見暁宏
整体院のデスクより。。。
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「膝が痛い場所別の原因特定と改善法」をお伝えします。
当院では
腰や肩に加え、股関節や膝などにもお悩みを持たれている方が多いです。
なので今回は
お悩みの深い『膝』をピックアップしたいと思います。
では早速こちら
↓↓↓
上の図は右足を前から見た状態です。（水色がお皿）
１、膝の前側が痛い（赤色部分）
・お皿の上下やお皿の下にある膝蓋靱帯・脛骨粗面と呼ばれる場所。
・膝蓋靱帯炎やジャンパー膝、オスグットなどの症状名がつきます。
【原因】
・大腿直筋の過緊張により引き起こされます。
【改善方法】
・大腿直筋を緩めるマッサージやストレッチ
・太ももの裏（ハムストリングス）の筋トレ
２、膝の外側が痛い（青色部分）
・お皿より外側上部の大腿外側上顆とすねの骨の外側につく腸脛靱帯と呼ばれる場所。
・腸脛靱帯炎（ランナー膝）という症状名がつきます。
【原因】
・大腿筋膜張筋の過緊張により引き起こされます。
【改善方法】
・大腿筋膜張筋を緩めるマッサージやストレッチ
・お腹のインナーマッスル（腸腰筋）の筋トレ
３、膝の内側が痛い（緑色部分）
・膝の内側で、すねの骨の内側に付着する鵞足部（がそくぶ）と呼ばれる場所。
・鵞足炎（滑液包炎）という症状名がつきます。
【原因】
・内側ハムストリングスの過緊張により引き起こされます。
【改善方法】
・内側ハムストリングスを緩めるマッサージやストレッチ
・太ももの内側（内転筋）の筋トレ
ざっくりとした説明ですが
これが膝の場所別、原因・改善法になります。
もし、
具体的なストレッチやマッサージ・筋トレ法を知りたいあなたは
是非ご来院いただき、お気軽にご質問くださいね^ ^
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