整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-23 22:35:46.0
- 座っているだけなのに腰が痛い・・・そんな腰痛解消法
- 西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は座っていると腰が痛くなってしまい
仕事や家事に集中できないあなたへの腰痛解消方法をお伝えします。
さてまずは、なぜ座っていると腰痛が起こるのか？の原因ですが
↓↓↓
右の図、書いた青い線がお尻の骨からすねの内側にくっつく筋肉
この筋肉が硬くなると、骨盤が後ろに倒れ腰が丸まってしまい腰痛の原因に！
左の図は書いた青い線の筋肉、半腱様筋と半膜様筋です。（ここが硬くなり骨盤後傾に）
ただこの２つの筋肉も好きで硬くなるわけではなく
左の図のもう１つの筋肉、大内転筋が働きにくくなることで硬くなってしまいます。
つまりこの大内転筋がしっかり働くようになれば
骨盤を後ろに倒してしまう半腱様筋と半膜様筋は硬くならずに済む！
であれば
大内転筋を刺激して、しっかり働くようにしていきましょう！！
↓↓↓
「内転筋の筋トレ法」
１、椅子に座り、つま先を内側・膝を外側に向ける
（土踏まずは浮くが、カカトと親指は必ず床につける）
２、この状態でカカトを地面に押し付ける（膝が内に入らない様に）
３、ももの内側に力が入ればOK!
（力が入りにくい場合は、体を少し後ろに倒してみてください）
４、１回につき10秒キープを３セット行う
プラスして
硬くなってしまう半腱様筋と半膜様筋のストレッチ
↓↓↓
１、椅子など、少し高さがある物の上に片足を乗せる
２、乗せた足を内側に倒す（足首だけでなく股関節から）
３、上半身は正面を向いた状態で、背中が丸まらないように上半身を倒す
４、もも裏が伸びる感覚を感じ、深呼吸をしながら30秒キープ
ぜひこの筋トレ＋ストレッチを行い
座っているだけでおこる腰痛を解消してください！！
これだけではまだ・・・
そんなあなたはしっかり施術をして、一緒に解消していきましょう^ ^
腰痛でお悩みのあなたのご予約お待ちしております。
＃千葉市 ＃腰痛 ＃整体 ＃肩こり ＃暁羽 ＃ストレッチ ＃筋膜 ＃骨盤 ＃マッサージ ＃歪み ＃猫背 ＃反り腰 ＃膝痛 ＃股関節痛 ＃O脚 ＃ストレートネック ＃筋トレ ＃膝が痛い ＃治し方 ＃改善 ＃千葉 ＃中央区 ＃西千葉 ＃坐骨神経痛 ＃ヘルニア ＃すべり症 ＃解消 ＃原因 ＃座っている ＃腰が痛い
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,980 【迷ったらコレ】辛いところがあっちもこっちも！お任せ整体コース￥6980
|
サロンの最新記事
-
●2026-01-04
-
●2025-12-30
-
●2025-11-25
-
●2025-09-23
-
●2025-09-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（14）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（9）
- 2021年2月分（12）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（8）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（8）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（8）
- 2020年5月分（28）
- 2020年4月分（25）
- 2020年3月分（26）
- 2020年2月分（27）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（8）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（5）
- 2019年7月分（6）
もっと見る
整体院 暁羽のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+肩こり根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【腰痛改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+腰痛根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥6,980 【迷ったらコレ】辛いところがあっちもこっちも！お任せ整体コース￥6980
|
|
新 規 |
¥5,980 【膝痛改善整体】将来が不安なあなたへ！症状分析+膝の痛み根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【マタニティ整体】☆妊娠に伴う不調ケア＆安産対策☆ 初回60分￥5980
|
|
新 規 |
¥5,480 【産後の骨盤矯正整体】☆出産後のボディケアやお悩みに 初回60分￥5480
|
