整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-17 16:25:31.0
- 【骨盤矯正で腹圧アップ】腸を活性化させ便秘解消！！
- 西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですが便秘にお悩みのあなたに朗報です！
今回は「骨盤矯正で腹圧をアップして便秘を解消するエクササイズ」をお伝えします。
現在実施されている食生活の改善に加えて
腸を活性化する便秘解消エクササイズを取り入れてみてください^ ^
あなたは食生活の改善を図っているが・・・
なかなか便秘が解消されないとお悩みではないですか？
それもしかするとお腹の腹圧が弱くなってしまっていたり
体が交感神経優位になってしまっていることが原因かもしれません。
↓↓↓
１、腹圧が弱くなっていると重力で内臓が下がるので
腸もダラ～ンとぶら下がっている状態になり動きが悪くなってしまします。
２、交感神経が優位な状態になると筋肉に血液がいきやすくなり
内臓には血液がいきにくい状態が生まれるので内臓が活性化されません。
であればその原因を解消するために
腹圧を高めるエクササイズと副交感神経を優位にするエクササイズを行いましょう！
そして内臓を正しい位置に戻し腸の活性化をはかり
さらに副交感神経を優位にして内臓の循環を良くして便秘を解消していきましょう！！
ではまず腹圧を高めます。
↓↓↓
「腹横筋」のエクササイズ
１、横向きに寝て軽く膝を曲げ、手の平は上向き（骨盤は床に対して平行に）
２、手の甲で膝を触るように、肩を下げる（体を曲げないよいう注意）
３、上の図◎の横腹に力が入ればOK（お腹の前に力が入るのはNG）
４、１回につき10秒キープをできれば３セット行う
次は副交感神経を優位にしていきます。（２種）
↓↓↓
「前鋸筋」のエクササイズ
１、座った状態で手の甲を合わせる（立位でも可）
２、肩の高さを約４５度に下げる
３、この状態で矢印方向（指先）に手を伸ばす（小指同士が離れないように）
４、１回につき10秒キープを３セット行う ＊胸から脇（赤部分）に力が入る
「菱形筋」のエクササイズ
１、仰向けに寝て片肘をつき、その手の平を顔方向に向ける
２、顔をついた片肘側に向ける
３、ついた片肘を床方向に押し込み背中を浮かす（肩甲骨の内側に力が入る）
４、１回につき10秒キープを３セット行う
この３種のエクササイズを加えて頑固な便秘を解消してください^ ^
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,980 【迷ったらコレ】辛いところがあっちもこっちも！お任せ整体コース￥6980
|
サロンの最新記事
-
●2026-01-04
-
●2025-12-30
-
●2025-11-25
-
●2025-09-23
-
●2025-09-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（14）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（9）
- 2021年2月分（12）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（8）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（8）
- 2020年8月分（8）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（8）
- 2020年5月分（28）
- 2020年4月分（25）
- 2020年3月分（26）
- 2020年2月分（27）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（8）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（5）
- 2019年7月分（6）
もっと見る
整体院 暁羽のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+肩こり根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【腰痛改善！施術回数丸分かりコース】症状分析+腰痛根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥6,980 【迷ったらコレ】辛いところがあっちもこっちも！お任せ整体コース￥6980
|
|
新 規 |
¥5,980 【膝痛改善整体】将来が不安なあなたへ！症状分析+膝の痛み根本改善整体¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【マタニティ整体】☆妊娠に伴う不調ケア＆安産対策☆ 初回60分￥5980
|
|
新 規 |
¥5,480 【産後の骨盤矯正整体】☆出産後のボディケアやお悩みに 初回60分￥5480
|
