整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-24 14:22:45.0
- 座って1分！肩こり解消セルフケア整体！！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
昔は肩なんてこらなかった・・・
昔から慢性的に肩こり・・・ というあなたも
長時間のデスクワークやスマホの使用で年々、首や肩への負担が増加していませんか？
今回はそんなあなたに
「簡単1分！座ってできる肩こり解消セルフケア整体」をお伝えします。
では早速、肩こりの原因から
↓↓↓
左の図「肩甲挙筋」が硬くなることで肩こりを感じるようになります。
ただこの「肩甲挙筋」は好きで硬くなっているわけではありません！
右の図「菱形筋」と「上腕三頭筋」が上手く働かなくなると
肩甲骨が下に下がってしまうので「肩甲挙筋」が硬くなり肩甲骨を上へ引き上げるのです。
つまり肩こりの原因は「菱形筋」と「上腕三頭筋」がサボっているから起こるのです！！
であれば
肩こりの原因を解消するために「菱形筋」と「上腕三頭筋」を刺激していきましょう^ ^
↓↓↓
『上腕三頭筋のエクササイズ』
１、背中を伸ばして椅子に座る
２、手の平を上にむけ、膝の上におく
３、その状態で肘を伸ばし、足と押し合いっこ（二の腕に力が入る）
４、１回につき10秒キープをできれば３セット行う
『菱形筋のエクササイズ』
１、背中を伸ばして椅子に座る
２、手の平を上にむけた状態で手を外へ広げる
３、その状態で両肘を背骨方向に寄せる（肩甲骨の内側に力が入る）
４、１回につき10秒キープをできれば３セット行う
座って1分！
この２つのセルフケアで肩こりを解消してみてください！！
やってみたけど・・・
そんなあなたは、ぜひご来院いただき『肩こり』を一緒に解消しましょう^ ^
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