整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-10 09:55:10.0
- 座ったまま！？坐骨神経痛を解消する筋トレ方法とは？
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですがあなたはこんな日常をおくってはいませんか？
・重いものを持ち上げる作業が多い
・体を捻る運動をすることが多い
・常に同じ姿勢でいることが多い
・運動不足を感じることが多い
・デスクワークで座っていることが多い
もし当てはまることが多いあなたは
・お尻から足の先にかけて痛みがでる
・腰を反らすと足に痛みやしびれを感じる
・長い時間立っていると痛みが出てくる
・歩くと下肢に痛みが出て歩けなくなる
・座り続けるとお尻が痛くなる
・体をかがめると痛みが強くなる
こんな坐骨神経痛の症状に悩まされてしまうかもしれません！
そこで今回は、坐骨神経痛の予防や
現在、坐骨神経痛にお悩みのあなたにも効果のある
「座ったままできる坐骨神経痛を解消する筋トレ法」をお伝えします。
まず坐骨神経痛の原因ですが
↓↓↓
左図「腸腰筋」がうまく働かず
右図「梨状筋」が硬くなり、下を通る坐骨神経が圧迫されることで起おこります。
次は、坐骨神経痛を解消する筋トレ法
↓↓↓
「腸腰筋」の筋トレ
１、椅子に浅めに座る
２、行う側の足の裏を反対の足の内側につける（つま先は前方に向ける）
３、その状態のまま、内くるぶしと膝の間を上下に擦る
４、内くるぶしと膝の間を10往復×３セット（足の付け根に力が入る）
いかがだったでしょうか？
ぜひ坐骨神経痛の予防に
また坐骨神経痛の解消にこの筋トレを試してみてください！
やってみたけど・・・あっているかわからない。
そんなあなたは、ぜひご来院いただき一緒に確認していきましょう！
また坐骨神経痛にお悩みのあなたは
原因をしっかり探し、坐骨神経痛の根本改善を一緒に進めていきましょう^ ^
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