整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-08 11:25:57.0
- 1日3分！？視力を回復するトレーニング方法とは？？
こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですがあなたは最近
・年々視力が低下している
・首肩が常に凝っている
・頭痛やめまいがする
・体重が減りにくくなっている
・日々老けたと感じる
などのお悩みがでてきてはいませんか？
これを放置すると・・・
将来的に内臓の機能低下で老眼や視力低下を引き起こし
さらに代謝も落ち、内臓脂肪や中性脂肪もたまり
背骨も歪ませストレートネック、首・肩の痛みやこり、体全体のお悩みにつながってしまいます。
そうなってしまう前に
今回お伝えする「1日3分！視力を回復するトレーニング」で解消しましょう！
まず老眼や視力低下の原因ですが、コレ目の栄養不足です！（怪我や病気を除く）
目の栄養不足とは血液と酸素の不足です。
こうなると目のピントを合わせる筋肉が硬くなり
目のレンズが厚くなったり薄くなったりする機能が低下しピントが合わなくなります。
では次に栄養不足を起こしてしまう原因ですが
これは背骨の歪みから自律神経の乱れが起き内臓の動きが低下し血流低下を起こします。
また筋肉の硬さもつくってしまことで呼吸の浅さをつくり、酸素不足も起こします。
つまりこれを解消するには
背骨の歪みを整えることで自律神経のバランスも整わせ、内臓や横隔膜・呼吸筋を活性化すること
狙ってトレーニングしていく筋肉６つはコチラ
↓↓↓
ではトレーニング
↓↓↓
「肩甲下筋」にアプローチ１、手の甲を自分の方向に向ける
２、肘を曲げ、手の甲を骨盤にグーッと押し当てる
３、この際に肘は体より少し前方にくるようにする
４、肩の前側や肩の中に力が入った状態で10秒キープを×３セット
「上腕三頭筋」にアプローチ１、手の平をできるだけ外に向ける
２、その状態で肘を目一杯伸ばす
３、この際、胸は張った状態にする
４、二の腕に力が入った状態で10秒キープを×３セット
残り４つのトレーニングは次のブログでご紹介します！！
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