整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-12 16:16:23.0
- 『ガチガチ首・肩こり』寝る前1分でスッキリ解消！！
- こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですがあなたは最近
・常に首、肩がこる
・ちょっと痩せにくい
・すぐに疲労しむくんでしまう
などのお悩みがでてきてはいませんか？
１つでも当てはまったあなた
これを放置すると・・・
ストレートネック、慢性的な首・肩の痛みやこり、体全体のお悩みにつながってしまいます。
そうなってしまう前に今回お伝えする寝たままできるセルフケアで
リンパを流して免疫力をアップし、首肩こりまで改善して体全体のお悩みまで解消しましょう！
まずリンパの働きですが大きく分けて２つあります。
・体内に入ったウイルスや異物を各節々のリンパ節で除去する免疫機能
・老廃物を回収して運搬する排泄機能
この大事な２つの機能を取り戻すため
今回は、鎖骨下リンパ節を寝たまま流していきます！
それでは今回セルフケア整体を行う筋肉です。
↓↓↓左：肩甲骨の内側から背骨につき支える「菱形筋」
右：肩甲骨の裏側から肋骨につき支える「前鋸筋」
この２つの筋肉をしっかりと働かせ
リンパを流し、首・肩こり、体全体のお悩みも解消していきましょう！
それではセルケア整体です。
↓↓↓
「前鋸筋」へのセルフケア整体１、仰向けの状態で手の平を反対側の肩におく（両手）
２、肘の角度を４５度にする
３、この状態で矢印方向に肘を上げる（頭が上がらないように注意）
４、１回につき10秒キープを３セット行う ＊胸から脇（緑部分）に力が入る
「菱形筋」へのセルフケア整体１、仰向けに寝て肘を曲げてつきます
２、肘のつく角度は約45度にし手の平は顔方向に向ける
３、この状態で肘を使い胸を上げる（腰・お尻に力が入らないよう注意）
４、１回につき10秒キープを３セット行う ＊肩甲骨・背中の内側に力が入る
この２つのセルフケア整体で、リンパを流し脂肪燃焼へ！
さらにストレートネック、首・肩こりや体全体のお悩み解消へ！！
大変だけど毎日コツコツ続けて、健康貯金をしっかり貯めてね^ ^
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