イコイセイタイイン
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いこい整体院のブログ
- 梅雨時期の養生法
- こんにちは。
いこい整体院です。
今日は梅雨の時期の簡単な養生法をご紹介します。
1 体を 【冷やさない】 【湿らさない】
梅雨の湿気は、身体に『余分な水分(湿)』をため込みやすくします。
冷たい飲み物や生もの(お刺身・果物・サラダなど)を控えめにし、温かい汁物や、発汗を促すような食材(乾燥ショウガ・ネギ・シソなど)を取り入れるのがおすすめです。
2 軽い運動やストレッチで 【氣】と【水】の巡りを促す
梅雨時は、身体が重だるく感じたり、気分が落込みやすくなります。
軽いウォーキングやストレッチ、深呼吸を意識して、体内の巡りをよくしましょう。
日々のちょっとした運動で、ココロもカラダもリセットできます。
3 お風呂で【温めて】 【巡らせる】
シャワーだけで済ませがちな方も、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってみてください。
汗をかくことで体内の余分な湿を追い出し、ココロもカラダもゆるみます。
天然塩やエプソムソルトなどを入れるのもおすすめです。
また、お風呂に浸かることで、身体に水圧をかけることにより体内の巡りがよくなります。
4 【早寝早起き】と、整った食生活
気圧の変化で自律神経が乱れやすいこの時期は、いつもより『早めに寝る』 『決まった時間に食べる』ことを意識してみてください。
規則正しい生活が、身体の内側から整えてくれ、自然治癒力を高めてくれます。
5 【定期的なメンテナンスで不調をためこまない】
身体が重い、呼吸が浅い、頭がぼんやりする…
そんなときは、無理をせず整体などで整えておくことが大切です。
小さな不調のうちに手をかけてあげることで、大きな不調を防ぐことができます。
雨の日が続くからこそ、自分自身の身体の内側に目を向ける いいチャンスかもしれません。
雨音に癒されながら、ココロとカラダをやさしく整える季節になりますように。
いつでもご相談くださいね。
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